Stage Two - ZEUS
B1. 5 Game-Changing Biceps Training Tips (P)
9:40 – 10:30 | Saturday
Nick Tumminello
Using the same equipment you're using now, you can unlock new muscle development with just a few simple changes. You’ll learn:
- The mistakes even experienced lifters and trainers make
- How to build biceps strength through the true full range of motion
- The redundant biceps exercises you just don’t need to do
- The two types of biceps exercises you need for complete strength
Get ready to rediscover the joy—and pain—of training your biceps.
B2. Σχεδιασμός προγραμμάτων διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης για υγεία (Θ)
10:40 - 11:30 | Saturday
Alexis Batrakoulis
Τα προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των αθλητών αλλά και του γενικού πληθυσμού. Ωστόσο, η πρόσφατη έρευνα σε αυτό το πεδίο παρέχει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την εφαρμογή αυτής της μεθόδου προπόνησης σε άτομα που ανήκουν σε κλινικούς πληθυσμούς. Αυτή η διάλεξη εστιάζει στην ασφάλεια και τον σχεδιασμό προγραμμάτων HIIT μέσω προπονήσεων που βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα που παρέχουν στοιχεία σχετικά με τις επιδράσεις αυτού του τρόπου προπόνησης στην καρδιομεταβολική υγεία, τη σωματική απόδοση και την ευεξία σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.
B3. The Perfect Workout Template for Personal and Small Group Training (T)
11:40 - 12:30 | Saturday
Nick Tumminello
Learn how to write the most effective exercise programs for your clients. This practical workout design class will cover:
- The 3 stages of the perfect workout
- The 8 Main functional movements
- The key mistake trainers make when grouping exercises and how to avoid it
- How to properly group exercises together for better workout efficiency and effectiveness
- How to build a complete strength workout in just two simple steps
B4.Top Resistance Band Circuits (P)
14:30 - 16:20 | Sunday
Nick Tumminello
The fact that resistance bands are portable, affordable and can be utilized by anyone, anywhere makes them one of the most valuable and versatile exercise tools. In this hands-on workshop you’ll learn a variety of effective and efficient circuits, using the three main types of resistance bands, that you can immediately incorporate into your private and group workouts for all fitness levels. You’ll come away with fresh ways to utilize common resistance band exercise along with some unique exercise variations to add to your arsenal.
B5. Ολιστική προπόνηση πυρήνα για τον καθημερινό πελάτη (Π)
15:30 - 16:20 | Saturday
Alexis Batrakoulis
Η αθλητικού τύπου προσέγγιση στην προπόνηση του πυρήνα δεν είναι πλήρως εφικτή και ασφαλής σε ένα πραγματικό περιβάλλον μαζικής άθλησης, παρόλο που τέτοιου είδους παραδείγματα φαντάζουν εξαιρετικά ελκυστικά στους πελάτες που προσπαθούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να γίνουν πιο υγιείς. Για το λόγο αυτό, η προπόνηση σταθερότητας του πυρήνα αποτελεί ξεκάθαρα μια πολύ δημοφιλή τάση τόσο για το ασκούμενο κοινό όσο και για τους επαγγελματίες της άσκησης.
B6. Reformer Progression, from A to Z (P)
9:40 – 11:30 | Sunday
Pantazopoulou Christina
Σε αυτό το εργαστήριο θα μάθετε πώς να αποκτάτε δύναμη, έλεγχο και την καλύτερη τεχνική σε κλασικές σειρές ασκήσεων όπως οι « up stretches», οι «knee stretches», το «stomach massage» και άλλα, πηγαίνοντας από το μηδέν στο επίπεδο 10!!! Πολλές κλασικές ασκήσεις είναι απαγορευμένες ή ακατάλληλες για νέους πελάτες. Ως εκπαιδευτές Pilates, πρέπει να βρούμε τη λύση για να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις πιο προσιτές σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.
B7. Creative Matwork: Pilates Flow with Props (P)
11:40 - 12:30 & 13:30 – 14:20 | Sunday
Pantazopoulou Christina
Αν και το κλασικό Pilates είναι η βάση στην πρακτική μας, το σύγχρονο Pilates έχει εξελιχθεί. Μάθετε τις απεριόριστες δυνατότητες που μπορούν να δώσουν τα Pilates Props. Σε αυτό το εργαστήριο χρησιμοποιούμε τη μίνι μπάλα Pilates για να βελτιώσουμε την κινητικότητα των αρθρώσεων, το Pilates Ringγια να αυξήσουμε τη δύναμη του σώματος και το Theraband για να προσθέσουμε μερικές ασκήσεις εξοπλισμού στο ρεπερτόριο του matwork. Σε αυτό το μάθημα και θα νιώσετε έμπνευση να μετακινηθείτε πιο ελεύθερα.
B8. Mobility Specialist: Roll the brain, not the muscle (P)
14:30 - 16:20 | Sunday
Michael Cummings
In this workshop we will learn all the variables necessary for “goal-focused” self-myofascial release (SMFR) or instrument assisted soft tissue mobilization (IASTM). We will use several tools necessary to deliver the desired outcome. Such as, how, when and where we use which tool and which strategy before, after or during to activate, re-animate or recover.